¿Cómo enseñar a los niños sobre la higiene?

Necesito que mi familia, especialmente mis hijos mantengan una excelente higiene personal ¿Qué pasos debo seguir?

En esta publicación, aprenderá la importancia de una higiene y la nutrición para tu familia e hijos . Por lo tanto, debe asegurarse de seguir las recomendaciones adecuadas para lograrlo. 

¿Qué significa? 

• Nutrición completa: deben incluirse todos los nutrientes de los distintos grupos de alimentos. 

•  Equilibrado: se refiere al hecho de que los nutrientes deben mantenerse en la proporción correcta entre sí, lo que significa que no debes limitarlos en lo absoluto. 

• Seguro: Esto significa que se debe obtener una higiene especial para evitar infecciones. 

• Suficiente: esta es una respuesta a todas sus necesidades nutricionales, por lo que mi consejo es no comer poco o en exceso. 
• Variedad: tenemos la oportunidad de seleccionar entre cada una de las comidas para evitar consumir los mismos todos los días. 
•  Proporciona: En este lugar, la dieta debe corresponder a los gustos y costumbres del lugar respectivo de acuerdo a tu cultura.

Permítanme recordarles que el consumo escaso o nulo de ciertos alimentos conduce a problemas de alimentación y si comemos en exceso, tenemos sobrepeso. 

Es importante tener tres comidas principales todos los días, por ejemplo: desayuno, almuerzo y cena, no olvides beber agua, te recomiendo tomar un refrigerio, uno entre desayuno y almuerzo y otro por la tarde para mantenerte saludable. 

Una hidratación inadecuada influye de manera negativa en la formación y el desarrollo del cuerpo, por lo que puede provocar fatiga, dolores de cabeza y calambres. 

¿Por qué es importante beber agua?

• Nutrición  
• Digestión 
• Desecho de sustancias y toxinas 
• Regulación de la temperatura corporal 
• Funcionamiento de las articulaciones 
• Órganos y células 

Por eso, es importante enseñar a nuestros hijos a equilibrar el agua que el cuerpo pierde todos los días y el agua que necesita. 

El consumo de 1 a 2 litros de agua al día ayuda a compensar los 2 litros que el cuerpo pierde todos los días a través de la orina, el sudor y la respiración. Además, la pérdida de líquidos es mayor con la sudoración excesiva debido al ejercicio o las olas de calor, por lo que también se debe aumentar la ingesta de agua. 

Es sumamente importante enseñar a nuestros hijos la importancia de una vida saludable, por lo que recomiendo usar agua corriente en lugar de bebidas azucaradas por lo que estas no hidratan también como lo hace el agua, también causan problemas como la obesidad. 

Si el cuerpo se ve privado de la limpieza, son más propensos a las enfermedades infecciosas, por lo que siempre debemos prestar especial atención a los hábitos de higiene personal de nuestros hijos. 

Mantener la higiene de los alimentos antes de comer es importante, ya que nos ayuda a evitar bacterias y microorganismos que pueden causar enfermedades. 

Por ello, debemos enseñar a nuestros hijos a lavar y desinfectar las frutas y verduras antes de consumirlas, también a lavarse las manos al salir del baño y antes de preparar alimentos. 

Actividades de higiene personal

• Cepillarse los dientes:  debes cepillarse los dientes después de cada comida, especialmente después de consumir dulces o caramelos, es esencial para la salud en bucal. 
• Lávese las manos: hágalo con frecuencia, antes de las comidas y después de ir al baño. 
•  Ropa: La ropa sucia debe lavarse para que la suciedad se adherida de todos los días no nos provoque alguna enfermedad. 
• Uñas: los niños a menudo se llevan los dedos a la boca y son portadores de bacterias distintas de la suciedad, por lo que recomendamos que se corte las uñas con más frecuencia. 
• Cabello: Es necesario seguir revisando el cabello de sus hijos para evitar infecciones de la piel, ya que puede resultar molesto e incómodo. 
• Higiene del oído: Lavar los oídos y las orejas de nuestros hijos es fundamental ya que se acumula mucha suciedad, pero debemos tener cuidado. 
• Protección de heridas: Los rasguños y pequeños cortes son normales en los niños, pero debemos estar atentos a que cada herida cicatrice para prevenir infecciones. 

Varios hábitos de higiene personal ayudan a los bebés a crecer, por lo que necesitan aprender a lavarse las manos. La importancia de ducharse al menos una vez al día, lavarse bien el cuerpo, la cabeza y cepillarse los dientes de manera adecuada. 

Recuerde que la higiene personal es importante para sentirse más limpio y saludable. Por eso te sugiero que comas bien y no uses demasiados dulces. Esto es un consejo fundamental para mantener una buena dentadura. Reemplace el cepillo cuando lo vea dañado o cada tres meses y no olvides limpiar la casa para evitar diversas enfermedades.