¿Puedo bajar de peso al caminar?

Tips para bajar de peso caminando correctamente 

Puede que sepas sobre el tema que abordaremos, pero a lo mejor no tienes toda la información que necesitás para cumplir su rutina como caminar. Por ello que te daremos toda la información que necesites y ojalá te pueda ser de ayuda. 

Existen formas para adelgazar el abdomen, pero ¿Cómo te das cuentas que caminar es la mejor manera? ¿Cuál es la mejor hora para caminar y cuáles son los pasos para hacerlo bien? 

¿Cuál es la mejor hora para caminar?

Las mejor horas del para realizar las caminatas al aire libre son las primerizas de la mañana y también son recomendables las últimas de la tarde (de las 7 a las 10 de la noche), sobre todo si hace calor.

Realizar las caminatas al iniciar el día te ayuda a comenzar la jornada laboral o domésticas con energía mientras que si lo haces a última hora de la tarde puede ayudarte para eliminar tensiones y dormir mucho mejor.

Es por ello que te brindare 5 pasos que debes tomar en cuenta a la hora de caminar bien, por lo tanto, adelgazar. 

Plan bajar de peso caminando

• Pisada correcta: colocar muy bien el pie a la hora de caminar nos evitara dolores o lesiones, pero ¿Cómo lo hace la gente? Dirías tu.  

Por lo general apoyan el pie de puntillas, lateralmente como los patitos, completamente como si tuvieras lesionado o medio cojeando. Esto no te funcionan para nada.  

Lo que debes hacer para caminar correctamente es apoyar primero el talón, luego la planta y por último la punta. Pueda ser que lo sepas, pero no lo haces es por ello que debes corregir esa forma de caminar. 

• Postura del cuerpo: la postura de tu cuerpo es fundamental, es por eso que debes echar los hombros hacia atrás un poco, mirada al frente para no crear lesiones en la parte del cuello, columna recta y mentón mirando al frente. 

Si caminás como inclinado hacia delante, lo que haces es que trabajes el abdomen y las partes lumbares creando lesiones. De la misma forma si colocás tu peso inclinado hacia atrás vas a poner el peso en las caderas.

De igual manera acabaras lesionándote, por lo que te recomiendo siempre firme, derecho, hombro hacia atrás, mirada hacia al frente, mentón arriba y a caminar. 

• Brazos: no si lo sabes o si no lo sabias, mover los brazos es muy importante cuando haces este ejercicio de caminar, esto te ayuda a que tu camino sea más ligero, que cueste menos entre otras cosas. 

No te recomiendo que andes con los brazos pegados, siempre tiene que hacer un balance con ellos. También a la hora que subas una cuesta debes llevarlos en 90° y cuando bajas una cuesta un poco más sueltos. 

Es importante que lleves los hombros hacia tras y que tus brazos se balanceen al ritmo de tus piernas.  

• Pasos largos: Evita los pasos demasiado largos, porque rompen tu equilibrio, lleva tu caminar moderadamente para que puedas controlar tu pisada y tu figura. 

En la siguiente tabla te proporcionamos unos tips que te ayudaran al realizar tus ejercicios de caminata para perder peso, además con estos consejos evitaras cualquier tipo de lesión.

Tabla caminar para bajar de peso

Está comprobado que al caminar quema más grasas y calorías que cualquier otro ejercicio, por lo que activas y fortaleces el sistema cardiovascular ayudando a eliminar el colesterol, que es malo para el organismo.

Caminar aumenta la resistencia al movimiento para que se sienta cada vez menos cansado. La salud mental también tiene sus beneficios: la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales se pueden abordar con este maravilloso ejercicio natural.

Estirarse bien durante un día y caminar como ejercicio es mucho más económico y efectivo que cualquier gimnasio cuando se trata de perder peso y ponerse en forma.

Estos tips son básicos y sencillos. Probablemente muchos los saben, pero no lo hacen, por lo que te recomiendo que lo pongas en práctica para que puedas adelgazar. Para el próximo post te estaré dando formas o tips para adelgazar el abdomen. Sin tener que correr saca beneficios al caminar, solo sigue estos consejos y tendrás los mejores resultados que tanto deseás.

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