6 hábitos de vida saludable

La importancia de los habitos saludables

Muchos factores afectan la salud de las personas, algunos de ellos no se pueden controlar, pero un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir estos riesgos.

Una vida saludable inicia en nuestro hogar. sin embargo, muchas familias no tienen los medios para llevar alimentos nutritivos a la mesa de sus hogares.

Es por ello que se remplazan los alimentos saludables por alimentos más baratos, pero con un alto contenido de azúcar, sal y grasa que contribuyen a una mala nutrición.

Tener una vida saludable requiere de hábitos, costumbres y formas de vida equilibradas en la alimentación

Consejos para un estilo saludable

• Plantea tus metas: cómo vas iniciar, crea metas de forma gradual, ya que los cambios radicales son un poco más difíciles de llevar a cabo.
• Establece una fecha de inicio: es importante trabajar mentalmente para convencerte de los beneficios que puedes obtener. Muchas veces lo que nos detiene se origina en nuestro interior, es por ello que necesitas ser sincero contigo mismo.
• Elimina las cosas que crees que pueden sabotear nuestro objetivo: de esta manera podrás concentrarte y trabajar en tus metas sin problema.
• Realiza 5 comidas diarias: es mejor tener cinco comidas menos copiosas que tres muy abundantes y no olvides incluir en tus platos, proteínas, grasas saludables y el hidrato de carbono.
• Realiza ejercicio: para una vida saludable requiere un 70% de una buena alimentación y el 30% restante se completa con el ejercicio. Estos ejercicios puedes distribuirlos en: cardiovasculares que te ayudan a quemar grasa y anaeróbicos que te ayudaran aumentar la masa magra, disminuir la masa grasa y acelerar el metabolismo.
• Descansar: es muy importantes que duermas lo necesario, así puedes recuperar tu energía y continuar tu nueva rutina saludable.

Consejos pra la vida

Imagen de Vidmir Raic From Pixabay

Es muy importante tener claro que la alimentación saludable y el ejercicio funcionan como una pareja indisoluble.

Para notar resultados significativos necesitas tener paciencia, porque puede resultar frustrante no obtener los resultados en el tiempo que planeas. Es por ello, que debes trabajar de forma gradual, con el tiempo podrás cambiar tu mente y estilo de vida.

Una vida saludable mejora la calidad de vida productiva como el logro de metas.

Además, puedes evitar enfermedades no transmisibles como hipertensión arterial, cáncer, diabetes, enfermedades respiratorias, etc.

La clave para un envejecimiento saludable

Además mejora tu estado físico como la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Mantiene un peso adecuado y por ende mejora la imagen corporal.

Un estilo de vida saludable permite que tu cerebro se desarrolle correctamente, reduciendo el deterioro de la memoria y otras funciones vitales.

Es por ello que buenos hábitos contribuyen con la salud mental, donde mejora el estado de ánimo, humor, reduce el estrés y aumenta la autoestima.

Muchas veces llevamos un estilo de vida no correcto en el que podemos sentir que el estrés de la vida cotidiana nos afecta, la comida favorita nos hace daño, sentimos que envejecemos rápido y no descansamos bien, está en tus manos tu salud y tú decides cuando iniciar una vida saludable.